Sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu cần chú ý

sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ sẽ giúp bé hình nhanh khung xương chắc khỏe, đồng thời phòng chống loãng xương và chuột rút cho mẹ. Thế nhưng không ít bà mẹ mắc sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu gây những hậu quả nghiêm trọng do thừa hoặc thiếu canxi gây ra. 

6 Sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu

Thực tế các nghiên cứu khoa học cho biết rằng, bà bầu cần bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu mang thai cho đến khi sinh nở, với một mức bổ sung phù hợp khoa học.  Điều này hỗ trợ tối đa sự phát triển cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ, tưởng chừng đơn giản nhưng mẹ bầu lại dễ mắc phải sai lầm trong khi sử dụng, đặc biệt là sự kết hợp giữa canxi và sắt. Những sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu phải kể như 

Mẹ bầu uống canxi và sắt cùng một lúc

Không nên uống canxi và sắt cùng một lúc
Không nên uống canxi và sắt cùng một lúc

Đây là sai lầm nhiều thai phụ mắc phải nhất. Hãy nhớ uống canxi và sắt tách biệt bởi sắt sẽ làm giảm quá trình hấp thụ canxi cùng 1 lúc, tốt hơn hết mẹ bầu nên uống cách nhau vài giờ nhé!

Mẹ bầu chủ quan uống canxi vào buổi tối 

Vì nghĩ rằng canxi hay sắt đều giống như các dòng thuốc hỗ trợ thông thường, việc uống canxi vào buổi tối không ảnh hưởng gì hết.

Nhưng không phải đâu nha, canxi nên được bổ sung tốt nhất là buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ hoặc buổi trưa nhưng uống nhiều nước sau đó.

Việc sử dụng   sau 3h chiều sẽ làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sỏi thận, sỏi tiết niệu, thậm chí gây mất ngủ và không  tốt cho sức khỏe thai nhi.

Mẹ bầu uống gấp đôi hàm lượng cần có vì nghĩ như vậy sẽ tốt hơn 

 Mẹ bầu quên uống hôm trước và uống bù vào ngày hôm sau hoặc mẹ bầu nghĩ uống nhiều sẽ tốt hơn. Không nên như vậy nha, bởi việc  uống quá liều lượng cho phép trong ngày khiến cơ thể mẹ quá tải, dễ gặp các tác dụng phụ.

Sau khi ăn no, mẹ uống sắt luôn

Nhiều sản phụ có thói quen uống thuốc ngay sau khi ăn cơm no, nhưng điều này khiến cơ thể khó hấp thụ sắt hay canxi. Do đó, để tăng cường hấp thụ thì tốt hơn hết mẹ nên uống sắt vào lúc bụng đói hoặc uống kèm với vitamin C, ngoài ra có thể uống sau ăn 1 – 2 giờ.

Mẹ bầu quên uống nhiều nước và ăn chất xơ

Mẹ bầu quên uống nhiều nước và ăn chất xơ
Mẹ bầu nên uống nhiều nước và ăn chất xơ

Trong quá trình bổ sung canxi hay sắt, mẹ bầu cần duy trì uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ để giảm tối đa táo bón nhé.

Mẹ bầu khó bỏ được thói quen dùng trà, cafe

Với những thói quen khó bỏ, mẹ bầu thường sử dụng trà, cafe để uống canxi hoặc uống ngay sau khi uống canxi. Điều này hoàn toàn không tốt, thậm chí làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé.

>>Tham khảo thêm: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi?

Cách uống canxi cho bà bầu như nào là đúng? 

Theo các nghiên cứu khoa học thì phụ nữ mang thai cần bổ sung hàm lượng canxi theo từng giai đoạn. Trong đó: 

  • Giai đoạn 1 ( diễn ra từ tuần 1 – 14): bổ sung 800mg/ ngày 
  • Giai đoạn 2 ( diễn ra từ tuần 15 – 28): bổ sung 1000mg/ ngày
  • Giai đoạn 3 ( diễn ra từ tuần 29 – 40): bổ sung 1500mg/ ngày. 

Như vậy, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu nên duy trì bổ sung canxi giao động từ 800 – 1500mg, nhưng tuyệt đối không nên bổ sung thiếu. Trong trường hợp mẹ bầu bổ sung thừa hàm lượng canxi thì chúng sẽ được đào thải qua đường tiết niệu, do đó mẹ nên thường xuyên theo dõi thể trạng cơ thể, đến bác sĩ để kiểm tra định kỳ nhé! 

Hiện nay, thai phụ có thể kiểm tra thể trạng cơ thể thừa thiếu canxi rất đơn giản, thông qua các kết quả xét nghiệm chuyên khoa. Mẹ bầu nên lựa chọn những cơ sở uy tín, có bác sĩ tư vấn kinh nghiệm chuyên môn cao, nhiệt tình, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu

Các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu
Các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, ngoài cách uống canxi cho bà bầu đúng cách thì mẹ cũng nên bổ sung canxi trong khẩu phần ăn đúng cách. Trong đó, mẹ nên bổ sung 

  • Các loại sữa bột, sữa dê, sữa bò, sữa chua, sữa dành cho bà bầu, phomai 
  • Hoa quả : chuối, cam, quýt, dâu tây, kiwi 
  • Hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu , ốc, hến
  • Rau xanh như súp lơ xanh, rau cải chân vịt, cải xoăn, dền, … 
  • Các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt chia, …

Những thông tin về 6 Sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho bạn chăm sóc sức khỏe thai nhi tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua viên uống canxi chính hãng từ Úc, hãy liên hệ với Tocamart để được hỗ trợ nhé!

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

CHAT ZALO