Tìm hiểu Vitamin B8 (inositol) và 6 công dụng với sức khỏe

Vitamin B8 có tác dụng gì với cơ thể con người là điều mà nhiều người quan tâm mỗi khi nhắc đến vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, đây thực chất không phải là vitamin. Vậy thì vitamin B8 (hay còn gọi là inositol) là gì và có công dụng như thế nào với sức khỏe? Hãy cùng Shirogane.vn tìm hiểu ngay về những vấn đề này qua chia sẻ dưới đây nhé. 

Vì sao nói vitamin B8 không phải là vitamin?

Khi nghe nhắc đến vitamin B8, hầu hết mọi người đều tưởng rằng đây là một loại vitamin cần thiết với cơ thể. Nhưng thật ra, Vitamin B8 có tên là Inositol, công thức hóa học là C6H12O6. Đây là một loại đường (carbohydrate) đóng vai trò to lớn trong một số chức năng quan trọng của cơ thể. Inositol (hay vitamin B8) được tìm thấy trong màng tế bào, là thành phần chính trong đó. Chất này sẽ hòa tan trong nước, thường tập trung tại ở não, tim, gan, lá lách, thận và dạ dày. Nó còn ảnh hưởng đến insulin, tác động trực tiếp lên hoạt động của hormone này trong quá trình kiểm soát lượng đường trong máu.

Một tác dụng khác của vitamin B8 trong cơ thể chính là dẫn truyền xung thần kinh. Inositol gây ảnh hưởng lên các chất hóa học có vai trò trong hoạt động truyền đạt thông tin trong não như serotonin và dopamine. 

Công thức hóa học của inositol (vitamin B8) là C6H12O6.

Vitamin B8 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Người ta đã nghiên cứu mỗi khẩu phần ăn điển hình của người Mỹ và chỉ ra rằng có khoảng 1 gam Inositol trong đó. Dưỡng chất này được tìm thấy nhiều trong động vật hơn là thực vật. Tuy nhiên, chúng rất dễ mất đi khi chế biến. Vì thế, các bạn nên lưu ý để có thể nạp được lượng inositol tối ưu cho cơ thể. Sau khi được đồng hóa, vitamin B8 được kết hợp vào cấu trúc của Coenzyme (biotinyl-AMP), rất cần thiết cho hoạt động của một số enzym. Qua đó hỗ trợ một số tính năng cho cơ thể như:

Chuyển hóa các chất dinh dưỡng

Ở dạng này, vitamin B8 tham gia vào quá trình chuyển hóa của protein amino axit, một số cấu trúc xây dựng protein của chất béo và carbohydrate. Vitamin B8 tham gia vào quá trình chuyển hóa Lipid, Protein và đóng vai trò nhất định trong việc sản xuất đường của gan (Inositol sẽ tham gia vào quá trình tạo Gluconeogenesis, diễn ra trong thời gian khi chúng ta không ăn bất kỳ thực phẩm nào, chẳng hạn vào ban đêm khi ngủ).

Chúng ta cần bổ sung đầy đủ Vitamin B8 hằng ngày để cơ thể có sức khỏe toàn diện. Những cá nhân tập luyện thể thao ở cấp độ bán chuyên nghiệp và cần nhiều năng lượng cũng như tăng tốc tổng hợp protein, có thể bổ sung Vitamin B8 gấp đôi người bình thường ít vận động. 

Tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, tái tạo tế bào

Những nghiên cứu hiện đại tiếp tục cho thấy nhiều vai trò quan trọng của Inositol. Từ việc cung cấp cấu trúc cho các tế bào nhân chuẩn đến đảm bảo tín hiệu thích hợp từ tất cả các chất dẫn truyền thần kinh chính. 

Vitamin B8 cóa tác dụng đến hoạt động của hệ thần kinh

Ngoài ra, Inositol còn tham gia vào quá trình tổng hợp Glucose và Axit béo. Được ứng dụng trong điều trị viêm da tiết bã nhờn (đặc biệt là ở trẻ sơ sinh), rụng tóc và mụn trứng cá nhờ khả năng bảo toàn da và nang tóc. 

Hỗ trợ cải thiện các căn bệnh về tim mạch

Khi cơ thể chưa đủ lượng vitamin B8 cần thiết, chất này có thể phá vỡ Cholesterol có hại, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch như huyết áp cao.

Hỗ trợ tăng cường miễn dịch

Nghiên cứu gần đây cho thấy Vitamin B8 rất cần thiết cho sự biểu hiện của ít nhất 2000 gen. Đồng thời, inositol cũng góp phần vào hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Inositol là một chất quan trọng nhất có trong tự nhiên. Tuy nhiên, các chất bổ sung Vitamin B8 có thể được mua dưới dạng một thành phần duy nhất hoặc trong các công thức B-Complex. 

Tác dụng của vitamin B8 với sức khỏe

Hạn chế gia tăng huyết áp

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, Vitamin B8 có tác dụng kiểm soát lượng máu lưu thông một cách tối ưu nhất, ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp không mong muốn, nhất là người có tiền sử huyết áp.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở phụ nữ trong khi mang thai

Tùy thuộc vào chế độ ăn uống cũng như cơ địa vốn có, một số phụ nữ sẽ bị tiểu đường hoặc lượng đường trong máu tăng cao ngay trong thai kỳ. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng Vitamin B8 (inositol) có mối liên hệ mật thiết với insulin.

Như ta đã biết, Insulin đóng vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu. Mặc dù các nghiên cứu trên người còn rất hạn chế, nhưng một số bằng chứng cho thấy khi kết hợp 4 gam Myo-inositol và 400mcg axit folic có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Với điều kiện thai phụ phải dùng trong suốt quá trình mang thai.

Giảm nguy cơ trầm cảm và hội chứng rối loạn tinh thần

Một nghiên cứu về những người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) cho thấy nếu sử dụng liên tục trong sáu tuần, mỗi ngày 18 gam inositol sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Nghiên cứu này cũng được thực hiện tương tự với các bệnh nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Và kết quả thu được cũng cho thấy kết quả tương đương.

Các nghiên cứu khác cũng xem xét những lợi ích tiềm năng của inositol đối với người mắc các bệnh lý được cho là liên quan đến serotonin và não. Bao gồm các chứng rối loạn rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu, hay rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Giải quyết về hô hấp

Ở những em bé bị sinh non, inositol dường như giúp giải quyết các vấn đề về hô hấp do phổi kém phát triển của trẻ. Điều này có ý nghĩa rất lớn với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Ngăn ngừa Hội chứng (PCOS) buồng trứng đa nang 

Vitamin B8 có tác dụng ngăn ngừa hội chứng đa nang (PCOS).

Các vấn đề liên quan đến PCOS bao gồm tăng cân, lượng đường trong máu và cholesterol cao. Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra việc sử dụng bổ sung inositol (vitamin B8) có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng PCOS một cách hiệu quả. 

Điều này đặc biệt đúng khi inositol được kết hợp với axit folic. Sự kết hợp của hai chất này đã được chứng minh. Cholesterol thật sự giảm. Ngoài ra, một tác dụng khác của việc kết hợp này là cải thiện chức năng insulin, đồng thời ngăn chặn hạ huyết áp. Sự kết hợp của cả hai còn có thể giúp phụ nữ gặp khó khăn về sinh sản có thể rụng trứng, mang đến hy vọng cho thiên chức làm mẹ của người phụ nữ.

Hỗ trợ giảm cân tự nhiên và hiệu quả

Vitamin B8 cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng cần cho hoạt động thể chất và tinh thần. Inositol là chất hòa tan trong nước, có nghĩa là nó không lưu trữ trong các tế bào mỡ. Như vậy, lượng chất dư thừa có thể dễ dàng được loại bỏ qua đường tiểu tiện, từ đó giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Một điều đặc biệt hữu ích của vitamin B8 chính là việc không có tác dụng phụ. Đồng nghĩa với việc nó rất an toàn để sử dụng hằng ngày. Liều lượng được khuyên dùng đối với vitamin B8 là từ 2 đến 18 gram trên một khẩu phần ăn hằng ngày. Chỉ khi sử dụng ở liều cao hơn con số này mới gây ra một số triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa. Lúc này chỉ cần giảm liều inositol là cơ thể sẽ bình thường trở lại.

Bởi vì liên quan trực tiếp đến hoạt động của não bộ nên Shirogane.vn hy vọng rằng mọi người sẽ chú ý bổ sung vitamin B8 – Inositol vào thực đơn hằng ngày để đảm bảo một sức khỏe thần kinh tốt nhất. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vitamin B8 có tác dụng gì để biết cách cân bằng thành phần này 

> Tìm hiểu thêm: 

  • Sản phẩm bổ sung Vitamin B
  • Vitamin B8 có trong thực phẩm nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.