Uống omega 3 có tác dụng gì? Các loại omega 3 tốt nhất hiện nay

Omega 3 là dưỡng chất được nhắc đến khá nhiều trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên nhiều người không hiểu rõ Uống omega 3 có tác dụng gì? Trong bài viết này Shiro gane sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc trên, đồng thời chia sẻ đến bạn các loại omega 3 tốt nhất hiện nay.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo không no được tạo thành từ 3 nguyên tố: carbon, oxy và hydro.  Đây được xem là yếu tố cần thiết tham gia vào quá trình hình thành nên nhiều cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh, thị giác và một số hợp chất mang hoạt tính sinh học. 

Có nhiều loại axit béo omega 3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Uống omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe, cụ thể là các công dụng nổi bật sau:

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

 

Đau tim và đột quỵ là hai trong số những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát rằng những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so với người bình thường. Sau đó, hàng loạt bằng chứng thực nghiệm khác đưa ra đã lý giải vấn đề này là do tác dụng của omega 3 từ cá.

Các axit béo omega 3 được cho là mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch ở các khía cạnh:

• Omega 3 trong dầu cá có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân bị cao huyết áp
• Tăng lượng HDL-cholesterol -loại cholesterol tốt cho cơ thể
• Hạn chế tình trạng đông máu có hại cho tim
• Ngăn ngừa sự hình thành nên các mảng xơ vữa động mạch
• Giảm sự sản sinh ra một số chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm.

Uống omega 3 có tác dụng gì? Hạn chế tình trạng gan nhiễm mỡ

Theo các chuyên gia, việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu về omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và cải thiện tình trạng viêm với những đối tượng mắc bệnh lý này mà không phải do rượu.

Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá thường xuyên cũng được chứng minh là giúp làm giảm hàm lượng triglycerides trong máu, nhờ đó hạn chế các vấn đề ở tim mạch có thể xảy ra.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hấp thụ đủ axit béo omega 3 ở cả trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.

Uống omega 3 có tác dụng gì với da?

DHA là một trong những thành phần quan trọng quyết định cấu trúc da. Dưỡng chất này chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da. Một màng tế bào khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn làn da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp.

Trong khi đó, công dụng của omega 3 góp phần tích cực vào việc sản sinh DHA để DHA chăm sóc làn da ở nhiều khía cạnh, bao gồm:

• Kiểm soát lượng dầu của da
• Kiểm soát độ ẩm của da
• Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay
• Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên
• Ngăn ngừa mụn

Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Thường xuyên tiêu thụ các loại dầu cá omega 3 có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm.

Uống omega 3 có tác dụng gì với não bộ và thị lực?

Có đến 60% não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Đó là lý do các bà mẹ thường bổ sung DHA cho trẻ từ lúc còn rất nhỏ.

Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh

Những người mắc bệnh rối loạn tâm thần thường được phát hiện có lượng omega 3 trong cơ thể khá thấp. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ đủ omega 3 có thể làm giảm trạng thái bất ổn của tâm lý và giảm tái phát bệnh ở những người mắc đồng thời bệnh tâm thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực. Ngoài ra, uống dầu cá còn giúp giảm các hành vi bạo lực.

Một số loại omega 3 tốt nhất hiện nay

Viên uống Healthy Care Omega 3 6 9

Hàm lượng:

• Dầu cá tự nhiên: 333mg
• Dạ anh thảo: 333mg
• Dầu hạt lanh: 333mg

Ưu điểm

• Viên uống không chứa trứng, sữa, đâu phông, bắp, gluten, lactose, chất tạo màu nhân tạo hoặc hương liệu.
• Có chứa các thành phần chiết xuất từ thảo mộc

Viên uống Blackmores fish oil 1000mg

Hàm lượng:

1000mg dầu cá

300mg Omega-3 (tồn tại ở hai loại là DHA & EPA với hàm lượng lần lượt là 120mg và 180mg)

Ưu điểm:

• Hàm lượng cao 
• Thuộc thương hiệu Blackmores nổi tiếng nhất nước Úc
• Dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng.

Viên uống dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg

Hàm lượng:

Dầu cá: 2400mg

Omega 3: 720mg

Ưu điểm:

• Phù hợp đối tượng có tình trạng sức khỏe đặc trưng
• Được bán rộng rãi trên các trang bán hàng thương mại điện tử

>>Tham khảo thêm: Top 10 loại thực phẩm chức năng Úc ưa chuộng nhất 2022

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc “Uống omega 3 có tác dụng gì?” Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các loại omega 3 trên từ Úc, hãy liên hệ với Tocamart để được hỗ trợ  trực tiếp nhé.

Thông tin liên hệ: 

• Hotline: 0989 599 966
• Fanpage: https://tocamart.com/
• Zalo group: https://zalo.me/g/cmbzzw949
• Website: https://tocamart.com