Vitamin B3 (Niacin) là gì? Vitamin B3 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Nói đến chất dinh dưỡng thuộc vitamin nhóm B, chúng ta có thể thấy đơn vị cấu thành nó vô cùng đa dạng. Trong đó, Vitamin B3 (Niacin) góp mặt vào phân nhóm này và giữ vai trò khá quan trọng trong việc duy trì cơ thể sống. Vậy vitamin B3 có tác dụng gì, liệu có cần thiết để sử dụng là câu hỏi đặt ra của nhiều người. Hôm nay, hãy cùng Shirogane.vn tìm hiểu về Vitamin B3, hay còn gọi là Niacin nhé!

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 có tên khoa học là Niacin, công thức hóa học là C6H5NO2. Đây là một trong những Coenzym của hơn 500 loại enzyme khác nhau, tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể như: sản xuất năng lượng, chuyển hóa đường, lipid và protein, sinh tổng hợp axit béo và hormone Steroid, sửa chữa và tổng hợp ADN… Vitamin B3 tan trong nước được xếp vào nhóm B. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ các enzym hoạt động trong việc sản xuất năng lượng trong tế bào gn ngừa viêm da và niêm mạc giúp duy trì sức khỏe của chúng ta. Vitamin B3 cũng có thể được tổng hợp trong cơ thể từ một axit amin thiết yếu được gọi là Tryptophan, mà chúng ta sử dụng như niacin. 

Vitamin B3 (niacin) có tác dụng to lớn với sức khỏe.

Trên thực tế, niacin cũng là chất dinh dưỡng bổ sung cho hệ thần kinh. Serotonin, một trong những chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định trí não, được sản xuất từ ​​tryptophan, một axit amin thiết yếu tương tự như niacin. Tryptophan được ứng dụng để tạo nên niacin, do đó nếu thiếu hụt niacin, serotonin cũng chẳng được sản xuất. Thế nên, lượng niacin rất quan trọng để duy trì sức khỏe thần kinh.

Công thức hóa học của vitamin B3 là C6H5NO2.

Vitamin B3 có tác dụng gì?

Tác dụng thực tế của vitamin B3 liên quan trực tiếp đến hoạt động sống của cơ thể:

Tham gia vào quá trình phân hủy lipid và đường

Bên cạnh việc phân hủy đường thì nó còn có tác dụng phân hủy lipid để dự trữ chất béo cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin B3 còn tích cực tái tạo năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.

Ngăn ngừa các triệu chứng của hệ thần kinh, bệnh tâm thần phân liệt

Một nghiên cứu về Vitamin B3 trên 82 bệnh nhân tâm thần phân liệt, theo dõi trong 7 năm cho thấy: 62 bệnh nhân trong nhóm dùng niacin (ít nhất 1 năm liên tục trong bệnh viện và sau khi xuất viện) không có biểu hiện già đi sau 5 năm. Hai mươi bệnh nhân còn lại thuộc nhóm không dùng thì có nhiều biến chứng.

Phân hủy rượu

Vitamin B3 có tác dụng phân hủy rượu một cách hiệu quả, giúp người say rượu thoát khỏi việc thiếu hụt Vitamin B3 – nguyên nhân gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt và lo lắng.

Ngăn ngừa viêm da và vấn đề niêm mạc

Vitamin B3 có tác dụng tương tự như các dẫn xuất vitamin C đã được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc và bảo vệ da. Việc ngăn ngừa viêm da và niêm mạc khi da bị tổn thương là rất cần thiết để bảo vệ làn da khỏe mạnh. Vì thế nó rất dễ sử dụng ngay cả khi làn da đang gặp vấn đề nhạy cảm.

Sử dụng các sản phẩm chứa vitamin B3 giúp làn da cải thiện đáng kể

Cải thiện bệnh trầm cảm

Theo một báo cáo được công bố vào năm 1950, dung nạp liều lượng 450-2500 mg vitamin B3 hàng ngày có hiệu quả đối với những bệnh nhân trầm cảm. Mặc dù người ta không biết liệu bản thân niacin có tác dụng cải thiện chứng trầm cảm hay không, nhưng quả thật nó có hiệu quả chống trầm cảm L-tryptophan.

Giúp chuyển hóa và tổng hợp các chất khác nhau trong cơ thể

Vitamin B3 giúp cơ thể hoạt động một cách tối ưu nhất dưới sự điều khiển của hệ thần kinh, đảm bảo cho sức khỏe vững bền. Tuy nó hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa nhưng chúng ta cũng cần phải kết hợp vận động lành mạnh nhằm giúp các chức năng của cơ thể được tuần hoàn tốt hơn.

Giữ đường tiêu hóa hoạt động bình thường

Sử dụng đều đặn và đầy đủ Vitamin B3 hằng ngày sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa các loại bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích.

Cải thiện thoái hóa khớp gối

Trong một thí nghiệm được thực hiện bởi Calfman cùng nhiều người khác vào những năm 1940 và 1950, trên 600 người bị thoái hóa khớp gối. Khi các bệnh nhân dùng Vitamin B3 với liều lượng 900-4000 mg mỗi ngày, phạm vi chuyển động của khớp tăng lên, tình trạng viêm và đau đầu gối giảm hẳn. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần kết hợp với việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ tối đa cho việc điều trị. Sau khoảng 3-4 tuần, kết quả thật sự khiến các bệnh nhân phải bất ngờ. Từ đó, Vitamin B3 được sử dụng thường xuyên hơn trong việc điều trị thoái hóa khớp.

Vitamin B3 có tác dụng trong việc cải thiện thoái hóa khớp gối.

Vitamin B3 có tác dụng gì đối với làn da?

Vitamin B3 làm tăng sản xuất ATP, mang lại cho chúng ta làn da đẹp, chuyển hóa tốt. Có một khía cạnh quan trọng đó là, bên cạnh việc tăng cường trao đổi chất nó còn đóng vai trò chất nền cần thiết cho gen trẻ hóa sirtuin (SIRT), ngăn chặn lão hóa khi ở tuổi thành niên. Chống tổn thương hiệu quả do tia UV gây ra. Ngăn chặn ung thư một cách toàn diện.

Khi chúng ta còn trẻ, quá trình trao đổi chất luôn hoạt động tích cực. Nhưng khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất lại bắt đầu chậm dần. Để chấm dứt hiện tượng lão hóa, điều quan trọng là phải tăng cường trao đổi chất và loại bỏ oxy hoạt tính sinh ra trong quá trình trao đổi chất. Gần đây người ta đã phát hiện, có một gen gọi là sirtuin giúp tăng cường sự trao đổi chất bị giảm khi bạn còn trẻ. Gen sirtuin có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đào thải oxy hoạt tính để đưa các tế bào khắp cơ thể hoạt động. Vitamin B3 vô cùng cần thiết cho gen sirtuin này hoạt động. 

Gen sirtuin kích hoạt kinase gọi là AMPK. AMPK hoạt hóa phosphoryl hóa và kích hoạt một yếu tố phiên mã được gọi là PGC-1α, chất này kích hoạt ti thể. Gen sirtuin khử PGC-1α và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất của ty thể. Bằng cách kích hoạt ti thể, sự trao đổi chất của các tế bào khắp cơ thể và khả năng hấp thụ oxy được tăng cường. Và trạng thái trao đổi chất tương tự như khi còn trẻ xuất hiện và chống lão hóa được thực hiện. Cụ thể, vitamin B3 nhận ra sự kích hoạt dây thần kinh sọ, tăng cường cơ bắp và giúp làn da mịn màng.

Vitamin B3 hiệu quả trong việc cải thiện làn da lão hóa.

Ngoài việc chống lão hóa một cách hiệu quả, vitamin B3 còn được ứng dụng trong việc điều trị mụn và giảm vết thâm do mụn để lại. Thí nghiệm với bệnh nhân có mụn đỏ toàn bộ khuôn mặt, sau khi dùng phương pháp chiếu xạ Genesis để phân giải protein kết hợp ứng dụng Vitamin B3 trong quá trình trị liệu, kết quả thu về là da mặt dần hồi phục lại. Song song đó là việc uống thêm Vitamin B3 sau khi chiếu xạ. Chỉ một thời gian ngắn, làn da đã se khít lỗ chân lông, mụn trứng cá và mụn viêm giảm đáng kể, tuyến bã nhờn cũng hoàn toàn biến mất.

Vitamin 3B plus có tác dụng gì?

Vitamin 3B Plus là dạng nâng cao của Vitamin B3, được kết hợp từ 3 loại Vitamin nhóm B khác: B1, B6, B12. Có vai trò trong việc sản xuất một số hormone tuyến trên thận. Bên cạnh đó, vitamin B3 plus còn loại bỏ, triệt tiêu các hóa chất độc hại tích trữ ra khỏi gan. 

Chất này cũng đóng vai trò lớn trong việc cải thiện sức khỏe: điều trị hội chứng đau nửa đầu tái đi tái lại, vấn đề về tuần hoàn và choáng, giảm tiêu chảy, kiết lị, các bệnh liên quan đến đường ruột. 

Một vài nghiên cứu thực tiễn đã phát hiện ra rằng Vitamin B3 Plus có tác dụng hỗ trợ cho các bệnh nhân bị đột quỵ. Tại Bệnh viện Henry Ford, Michigan, một vài nhà nghiên cứu cho biết thí nghiệm trên chuột bạch mang trên mình căn bệnh đột quỵ do thiếu máu cục bộ, thu về kết quả vô cùng khả thi. Khi chuột được cho uống Vitamin 3B Plus, não bộ của những con chuột đó đã hình thành các mạch máu mới.  Đột quỵ đa phần là do thiếu hụt lượng máu, không thể bơm lên đến não kịp thời, chiếm đến 87% trong toàn bộ các trường hợp. 

Vitamin 3B plus có tác dụng tích cực đối với nguy cơ đột quỵ.

Lại thêm một nghiên cứu vào năm 2000, được vinh danh trên tạp chí Stroke cho biết cũng đã sử dụng chuột bạch làm thí nghiệm, kết quả thu về cho thấy Vitamin B3 Plus có thể điều trị tổn thương não do đột quỵ gây nên.

Vitamin 3B plus được tổng hợp dạng viên và lưu hành rộng rãi trên thị trường với nhiều mẫu mã khác nhau. Nếu cần thiết, bạn có thể bổ sung thêm viatmin 3B plus để tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Có thể thấy, Niacin là một chất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Vậy nên, chẳng cần đắn đo khi sử dụng vitamin B3 hằng ngày để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng đúng liều lượng được khuyến cáo để tránh những tác dụng phụ do sử dụng quá nhiều vitamin B3. Để hiểu rõ hơn, đừng ngại tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng nhé. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn vitamin B3 có tác dụng gì và tầm quan trọng của nó. 

>> Tìm hiểu thêm:

  • Vitamin B3 có trong thực phẩm nào? Top 15 thực phẩm giàu Vitamin B3
  • Vitamin B3 có tác dụng tuyệt vời trong việc trị mụn, giảm thâm chăm sóc da

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.