Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống trước khi đi ngủ không?

Top 7 viên uống bổ sung kẽm an toàn tốt nhất được tin dùng

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất và nên uống vitamin E trong bao lâu? Ngày uống mấy viên vitamin E và Uống vitamin E thế nào là tốt? Vitamin E uống trước hay sau ăn? Uống vitamin vào thời điểm nào, buổi tối được không? Đó là hàng loạt các câu hỏi thắc mắc về việc sử dụng vitamin E. Bài viết sau đây, Shirogane.vn sẽ cung cấp các thông tin về vấn đề này để mọi người hiểu rõ.

Vitamin E có công dụng gì đối với con người?

Vitamin E là một loại vitamin quan trọng góp phần vào tái tạo tế bảo và duy trì sức khỏe của làn da. Nó có đặc điểm màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Ngoài ra nó còn có khả năng chịu nhiệt tốt, nên các thực phẩm chứa vitamin E dù được làm chín ở nhiệt độ cao cũng không bị phá hủy mà vẫn giữ nguyên những giá trị dinh dưỡng.

vitamin-e-uong-luc-nao-tot-nhat
Vitamin E mang đến những lợi ích gì?
  • Vitamin E nhóm Tocopherol được đánh giá là có tầm quan trọng hơn và có mặt trong nhiều dạng thực phẩm tự nhiên với công dụng tuyệt vời nhất là chống lão hóa. Từ đó nó hạn chế sự phát triển của các gốc tự do, chống lại sự oxy hóa.
  • Sự có mặt của vitamin E giúp quá trình hấp thu vitamin E triệt để và hiệu quả hơn. Không những vậy nó còn giúp kiểm soát hàm lượng vitamin A trong cơ thể để tránh tình trạng dư thừa.
  • Thúc đẩy quá trình tái tạo máu, kích thích tế bào mới phát triển vì vậy mà nó được ví như một loại dưỡng chất giúp tái sinh làn da hiệu quả.
  • Ngăn chặn các bệnh liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn máu … Nó giúp quá trình tuần hoàn và lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, vitamin E còn giúp làm giảm cholesterol LDL trong mạch máu nên phòng chống được bệnh về tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim…
  • Ngoài ra nó còn có những vai trò khác như hạn chế đục thủy tinh thế, tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình hấp thu các loại vitamin khác và giúp làm đẹp da hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin còn có công dụng khác như: Hạn chế bệnh đục thủy tinh thể, hỗ trợ việc hấp thu các loại vitamin khác, tăng sức đề kháng,…

Vitamin e uống lúc nào tốt nhất cho sức khỏe?

Chúng ta có thể cung cấp vitamin E cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này. Tuy nhiên, việc bổ sung viên uống vitamin E sẽ giúp cơ thể hấp thụ được vitamin E một cách đầy đủ. Các loại viên này có dạng viên nang mềm, bên trong chứa dung dịch vitamin E và chúng có màu vàng đậm hoặc nhạt.

vitamin-e-uong-luc-nao-tot-nhat
Nên uống vitamin vào thời điểm thích hợp theo chỉ dẫn

Bổ sung vitamin E là rất cần thiết cho cơ thể nhưng chúng ta thường băn khoăn không biết nên uống vitamin E lúc nào tốt nhất? Sử dụng vitamin E lúc nào phù hợp không phải là điều ai cũng nắm đúng. Vì không có thông tin chính xác, sử dụng không đúng cách nên không phát huy hiệu quả của loại vitamin này.

Nhiều người chỉ biết rằng bổ sung vitamin E sẽ tốt cho cơ thể nhưng “tốt” là như thế nào. Hơn nữa, không phải ai cũng biết thời điểm phù hợp để sử dụng vitamin E đảm bảo an toàn và đạt kết quả tốt. Tương tự như các loại vitamin khác, bổ ung Vitamin E cần đúng cách để mang đến hiệu quả như mong muốn.

Giai đoạn nào nên bổ sung vitamin E cho cơ thể?

Chúng ta thường băn khoăn không biết độ tuổi nào thì nên uống vitamin E và uống vitamin E khi nào là tốt nhất. Thực tế cho thấy rằng, vitamin E cần thiết cho mọi độ tuổi khác nhau, từ trẻ em cho đến người trưởng thành, người cao tuổi. Tuy nhiên ở từng giai đoạn khác nhau sẽ có những yêu cầu khác nhau về liều lượng.

  • Đối với trẻ em chúng ta chỉ cần cung cấp vitamin E thông qua các loại thực phẩm hàng ngày.
  • Đối với người bình thường, khi đến 25 – 30 tuổi các vấn đề về lão hóa sẽ dần xuất hiện như sạm nám, nếp nhăn … Đây là thời kỳ chúng ta nên bắt đầu bổ sung viên uống vitamin E để chống lại những biểu hiện lão hóa của cơ thể.
  • Giai đoạn độ tuổi trung niên hoặc trước trung niên là bạn cần bổ sung vitamin E ngăn ngừa gốc tự do. Đồng thời, dưỡng chất này cũng giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da để hỗ trợ sự phát triển của các tế bào mới.
vitamin-e-uong-luc-nao-tot-nhat
Mỗi giai đoạn, cơ thể sẽ cần lượng vitamin E khác nhau

Nên uống vitamin E vào lúc nào là thích hợp?

Có khá nhiều quan điểm về vấn đề thời gian uống vitamin E vào lúc nào trong đó bao gồm cả việc nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất. Theo giáo sư Jeffrey Blumberg – Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), thời điểm uống vitamin E trong ngày không ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu của nó. Do đó chúng ta có thể uống loại vitamin này vào sáng hoặc tối.

Thời gian uống vitamin E không bị giới hạn nhưng bạn nên ghi nhớ, trước khi uống vitamin E hãy đảm bảo bạn đã ăn no.

Uống vitamin E trước hay sau bữa ăn là tốt cho cơ thể?

Vitamin E uống vào lúc nào? Trước hay sau bữa ăn? Nên uống vitamin E vào lúc sáng hay tối? Đây là loại vitamin E tan trong chất béo nên việc bổ sung vitamin E là cần thiết. Nó giống như một chất xúc tác để đẩy nhanh quá trình hấp thụ. Vì lý do này cho nên bạn nên sử dụng vitamin E sau bữa ăn là tốt nhất. Thời gian lý tưởng nhất là uống vitamin E sau bữa ăn 30 phút.

Có nên uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ hay không?

Theo một số thông tin, uống vitamin E trước khi đi ngủ không gây nguy hiểm cho cơ thể đồng thời cũng không ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các chất của cơ thể. Do đó, chúng ta có thể uống chúng trước khi đi ngủ mà không cần lo lắng.

Tuy nhiên, nên lưu ý chỉ uống khi cơ thể bạn đã ăn bữa tối trước đó. Với những người ăn chay hoặc không ăn tối thì tốt nhất không uống vitamin E vào thời điểm này.

Nên uống vitamin E trong bao lâu thì ngưng lại?

Mặc dù vitamin E được đánh giá là rất cần thiết và quan trọng nhưng bạn không nên sử dụng thường xuyên. Do đó, chúng ta chỉ nên dùng nó trong khoảng thời gian nhất định, tạm ngưng và lại sử dụng tiếp. Có nhiều nghiên cứu về vấn đề này đã chỉ ra rằng cơ thể bổ sung vitamin E quá nhanh, nhiều sẽ dẫn đến dư thừa vitamin E và có thể gây ung thư phổi hoặc một số vấn đề khác.

vitamin-e-uong-luc-nao-tot-nhat
Không nên uống vitamin E trong thời gian dài xuyên suốt

Do đó nên sử dụng vitamin E giãn cách nhau để hạn chế dư thừa khi bổ sung vào cơ thể. Thời gian uống vitamin E tối đa là 2 tháng sau đó cần tạm ngưng một thời gian (trung bình 3 tháng) để đảm bảo cơ thể hấp thụ hết dưỡng chất này.

Một số điều cần lưu ý khi uống vitamin E

Như phân tích ở trên chúng ta đã hiểu về tầm quan trọng của vitamin E và cách uống vitamin E tốt nhất. Để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng, cách uống cần lưu ý một số điều sau nhằm đảm bảo sự an toàn, hiệu quả khi sử dụng:

  • Tùy theo cơ địa, độ tuổi mà xác định liều lượng và cách tiếp nhận vitamin E. Với trẻ nhỏ chúng ta có thể bổ sung chúng bằng cách cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E. Với người trưởng thành khi xuất hiện các dấu hiệu lão hóa cần bổ sung vitamin E thông qua các viên uống cung cấp vitamin E cùng chế độ ăn phù hợp.
  • Với những người mắc các bệnh về gan, thận, tiểu đường… việc bổ sung vitamin E cần được bác sĩ chỉ định kê đơn theo ngày. Nhưng hãy đảm bảo liều lượng phù hợp ở mức không vượt quá 400 UI.
  • Không nên sử dụng vitamin E liên tục trong một thời gian dài vì có thể gây nên nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thời gian sử dụng vitamin E tối đa là 2 tháng và cần tạm ngưng một thời gian.
  • Khi uống vitamin E cần tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ để không mắc sai lầm gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Cần mua viên uống vitamin E tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.

Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng, vitamin E là một trong những loại vitamin có tầm ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển và chống lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên việc bổ sung loại vitamin này cần hết sức thận trọng bởi vì mọi sự lạm dụng đều mang lại những kết quả không tốt. Hy vọng sau khi tham khảo mọi người sẽ hiểu rõ vitamin e uống lúc nào tốt nhất để sử dụng đúng cách đảm bảo hiệu quả như mong muốn.

>> Tìm hiểu thêm:

  • Vitamin E có tác dụng gì, có trong loại thực phẩm nào?
  • Review 6 viên uống Vitamin E được các chuyên gia khuyên dùng

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.